作为个人或企业，要避免媒体负面报道，可以采取以下措施：

1. 建立良好的公众形象：保持公正、透明、诚信的行为和形象，让公众认识到您或您的企业的价值和信誉。
2. 积极回应和解决问题：及时回应公众关切和问题，积极解决和应对可能出现的危机和问题，以避免问题扩大和失控。
3. 加强与媒体的沟通和关系：与媒体建立良好的沟通和合作关系，定期向媒体提供有价值的信息和消息，增强媒体对您或您的企业的正面报道。
4. 关注和管理社交媒体：社交媒体是新媒体时代最重要的信息发布渠道之一，注意管理自己或企业在社交媒体上的形象和声誉。
5. 深入了解媒体运作规则：了解媒体的运作规则和特点，根据媒体的倾向和取向制定合适的沟通和推广策略，以避免可能的负面报道。

以上建议仅供参考，最终还要根据实际情况和需要进行具体的调整和实践。