以下是一些可以快速提升能量的方法：

1. 多喝水：身体缺水会让你感到疲劳和困倦，多喝水可以补充身体所需水分，缓解疲劳。
2. 适度运动：适度的运动可以刺激身体释放内啡肽等荷尔蒙，增加身体的活力和能量。可以选择自己喜欢的运动方式，例如跑步、瑜伽、游泳等。
3. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。可以在工作或学习时适时进行深呼吸练习，缓解疲劳和压力。
4. 吃易消化的食物：易消化的食物可以快速为身体提供能量，如蛋白质、水果、蔬菜等。
5. 视觉和听觉刺激：听听动感音乐，看看清新的图片和视频，可以刺激大脑分泌多巴胺等荷尔蒙，提高身体的能量和情绪。
6. 睡眠和休息：充足的睡眠和适当的休息可以让身体得到恢复和充电，提高身体的能量和精力。

需要注意的是，快速提升能量并不是一次性的事情，需要长期的养成良好的生活习惯和规律的生活方式才能有效提高身体的能量和状态。