停止内耗是指停止浪费时间和精力在无意义、无效或消极的活动和情绪上，从而过一个更加充实、有意义和不累的人生。以下是一些实践建议：
- 定期反思和规划：通过定期反思自己的生活和工作，了解自己的目标和价值观，从而规划出更加合理和有意义的生活和工作计划。
- 精力管理：合理分配时间和精力，避免过度消耗精力和时间在无意义、无效或消极的事情上，保持心态平衡和身体健康。
- 学会拒绝和放弃：学会拒绝一些不必要的任务和要求，放弃一些无关紧要的事情，从而腾出更多的时间和精力去做更加有意义和能够带来成就感的事情。
- 培养积极心态：培养积极的心态，关注自己的成长和进步，以及身边的优点和美好，从而增强自信和幸福感。
- 寻找支持和帮助：时刻保持联系和沟通，寻找支持和帮助，从而减轻自己的负担和压力。
总的来说，停止内耗是一种积极、健康和有益的生活态度，可以帮助人们更好地管理自己的时间、精力和情绪，过一个更加充实、有意义和不累的人生。